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Saúde e Vida

Blog dedicado a notícias e conselhos sobre saúde, doenças e uma vida saudável!

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3 regras à mesa que aumentam o seu metabolismo

 

São inúmeras as vezes que se ouve “o meu metabolismo é muito lento” ou “ ela pode comer tudo porque tem o seu metabolismo muito acelerado”.

Ouve-se muito falar em metabolismo, mas muita gente não sabe o que é. De uma forma muito simples, o metabolismo é a transformação do que comemos em energia, para as mais variadas actividades do nosso organismo.


O metabolismo basal está relacionado com a queima de calorias do nosso corpo para nos manter vivos. Este tipo de metabolismo pode ser acelerado de forma a ser possível queimar mais calorias  em repouso.
Parte do metabolismo basal é genético. Isto explica muitas vezes aquele tipo de pessoa que come muito mas não engorda, ou aquele que segue à risca as indicações do nutricionista e não perde peso.


Existem outros factores que desaceleram ou aceleram o metabolismo basal. A Idade, os maus hábitos de vida, má rotina de sono e padrões alimentares deficientes, tudo se reflecte no ganho ou perca de peso.

 

 O truque para emagrecer é queimar mais do que se consome. Isto é mais fácil se acelerarmos o nosso metabolismo basal.


Como tal há que consumir proteína de qualidade. 1g de proteína tem 4 calorias e é necessário mais calorias para digerir proteínas do que gordura ou hidratos de carbono.
Comer um bom pequeno almoço. Permite dar o empurrão ao organismo para encarar a jornada diária. Os flocos de aveia com leite magro são uma excelente opção.
Não ficar mais de 3 a 4 horas sem comer. Isto permite manter o metabolismo acelerado, no entanto há que privilegiar alimentos de qualidade, tendo sempre cuidado com a quantidade de calorias ingeridas.

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